予防・改善睡眠導入剤は高血圧を改善できる？
高血圧と睡眠には深い関係性があります。 睡眠不足が高血圧を引き起こしているということもわかってきています。 日中、特に夕方から夜にかけてカフェインを摂り過ぎることで副交感神経が高ぶり、眠れなくなり、その眠れないストレスが血圧を上...
予防・改善
予防・改善
予防・改善高血圧※睡眠薬で改善？
現代病のひとつである高血圧症ですが、実は高血圧の人の30～40%が不眠症だという事実が明らかになっています。 何故高血圧の人が不眠になるのか原因定かではありませんが、ひとつの理由として睡眠時無呼吸症候群が挙げられます。 他に高血...
予防・改善高血圧予防の王道！睡眠時間の確保
睡眠はヒトの身体にとって日々の疲れを癒すために必要不可欠ですが、睡眠時間はとりすぎてもとらなさすぎても良いとは言えません。 一般的に成人に必要な睡眠時間は7～8時間程度ですが、中でも普段の睡眠時間が7時間程度の人は高血圧をはじめとした...
予防・改善高血圧※睡眠障害を放置すると？
高血圧の予防や改善のためには「食生活」「運動」「ストレス」「睡眠」などがカギとなりますが、その中でも特に睡眠（睡眠障害の解消）は重要です。 あなたが日中頑張って働いているとき、あなたの身体の内臓器官や筋肉、脳や血管もまた同じく頑張って...
予防・改善睡眠不足だと高血圧になりやすい？
日常的に睡眠不足な人は、きちんと睡眠時間を確保できている人より血圧が高くなりやすいそうです。 例えばあなたがお医者さんに高血圧を指摘されたとします。 すると、そこで必ずと言っていいほど尋ねられるのは、「睡眠時間は何時間位か？」「...
予防・改善高血圧対策にサプリメント
高血圧に良いといわれるサプリメントは、数多くあります。 ペプチド、ゴマセサミン、トマト酢、ニンニク牡蠣、ナットウキナーゼなど成分や商品名をあげたら数え切れませんが、その成分と高血圧に効くしくみを知っておくと良いでしょう。 ...
予防・改善冬の高血圧予防対策
冬の寒い朝のトイレで、血圧が上がって倒れたと言う話を良く聞きます。 血管は寒さでキュッとしぼんで細くなりますから、トイレが寒いと高血圧になりやすいのです。 特に起床時は眠っている体を起こそうとして血圧が高くなりますから、冬の朝の...
予防・改善高血圧の予防対策に運動を
高血圧の方は、塩分・糖分・油などの取り過ぎを避ける食事対策だけでなく、運動不足からおきる動脈硬化や糖尿病や肥満などを防ぐ対策も必要です。 糖や脂肪の多いドロドロの血液で内部から血管が痛めつけられて、硬化した弾力の無い血管が高血圧を作り...
予防・改善高血圧の対策にお茶はいいの？
高血圧予防の対策になるお茶は、そば茶、杜仲茶、ドクダミ茶、ゴーヤ茶、ビワ茶など他にも沢山あります。 どれも自然の力を一杯吸い込んで育った植物のエキスが詰まっていますから予防対策に適しています。 最も身近で私たちになじみのある日本...
予防・改善高血圧対策に役立つ食べ物
日本食は欧米食に比べると醤油・味噌・塩を調味料に使った食べ物が多いので、高血圧になりやすいと言われています。 →高血圧の原因は日本の食事？ 中でも麺類は、一食で一日分の塩分がとれてしまうほどですし、鮨はつけ醤油だけではなく寿司飯...