運動

血圧は、冬場になると高血圧になりやすい傾向があります。 これは、高血圧気味である方に限らず、健康な方でも血圧が上がり気味になります。 なぜなら、冬になって寒くなることによって血管が収縮してしまい、圧力がかかってしまうからです。 ...

高血圧を改善するためには水分補給や食事の改善など様々な方法がありますが、その中の1つとしておすすめなのがストレッチです。 一見ストレッチと高血圧は何の関係も無いように思えますが、筋肉が硬いと筋肉中の血管が圧迫されて血行が悪くなり、高血...

サウナスーツを着て運動をすればスポーツウェアを着た時よりも高い発汗作用が得られます。 汗を通しにくい密な繊維が素材として用いられていて、ウインドブレーカーのような素材やウエットスーツの素材を使用したタイプなどがあります。 汗をか...

高血圧対策にはいろいろな方法がありますが、簡単な体操をするだけで短期間で血圧を下げることができます。 簡単な体操だけで血圧を下げる理由は、科学的に証明されています。 高血圧になっている人の多くは運動不足になっています。 日...

ストレッチを行うことで高血圧を下げるのに有効に働いてくれます。 有酸素運動などの適度な運動を行うことが高血圧を下げるのに効果的です。しかし仕事などで忙しくて運動する時間が十分取れないという方も少なくありません。 忙しい合間でも実...

高血圧の改善には適度な運動も有効になります。 高血圧の度合いによっては薬を使わずに運動と食事療法だけで高血圧の改善、血圧を下げることを試みるケースが多いのです。 高血圧を下げるのに有効な運動は有酸素運動になります。 有酸素...

運動は一時的に血圧を上げてしまいます。 それでも、最終的には血圧を下げる効果が見込めるので、高血圧かつ運動不足の人は運動を勧められるでしょう。 運動により血管が広げられるので血流がよくなり、血圧が下がっていくのが基本的なメカニズ...

高血圧の人はウォーキングを勧められることも多く、高血圧の代表的な対策の1つです。 このウォーキングに適している時間帯ですが、高血圧の改善という意味ではどの時間帯でもそれほど違いはありません。 そのため、基本的には空いてい...

メタボ体型の人には高血圧が多いです。 何故かといえばメタボニックシンドロームは内臓脂肪型肥満と言われていて、内臓の周りに脂肪が蓄積しています。 見た目はそんなに肥満じゃないのにお腹がポッコリと出ている人がメタボ体型だと言えます。...

高血圧が、ややきつい有酸素運動を少しの時間行うことで改善できることがわかっています。 速歩で歩いたり、軽いジョギングなどが簡単にできるものとして挙げられます。 1週間ほぼ毎日、時間は30分以上行うかまたは10分を3回に分...