食事

近年、生活習慣病の改善に取り組んでいる方にも優しい食品が多く販売されています。 そのひとつとして挙げられるのが、減塩タイプの味噌汁です。 味噌汁は非常に塩分の多い食品であることが知られており、一日三食すべて味噌汁を食べて...

日本で生まれ育った方の中で、これまでに一度も味噌汁を口にしたことが無いという方は、いないのではないでしょうか。 人によっては、朝ごはんは必ず味噌汁でないと、という方もいらっしゃることでしょう。 味噌汁はそれくらい日本人の生活に根...

高血圧になってしまった場合、様々な病気を起こす原因と関係があるため、血圧を下げるように努力しなければなりません。 そこで、高血圧を下げるために必要となるのが、マグネシウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルです。 マグネ...

マグネシウム不足に陥ってしまうと、高血圧になってしまうといわれています。 それは、マグネシウム不足が血圧を高くしてしまうことと密接な関係があるからです。 では、マグネシウム不足になると高血圧になるというメカニズムは、どういうもの...

暑い夏を迎えると、よく汗をかきます。 汗に塩分が含まれているというのは、認知度が広まっているのではないでしょうか。 夏に汗をかくことによって、体に必要な塩分が体の外に出て行ってしまうと、塩分をその分補給する必要があります。 ...

高血圧の人は、塩分を過剰摂取している可能性が高いです。 なぜ減塩が必要なのでしょう。 一般の人が1日に摂取する塩分は男性が8.0g未満で女性が7.0g未満がいいと言われています。 しかし実際は、1日の摂取量以上の塩...

ナッツときくと、高脂肪で太るというイメージがあります。 実際に、ナッツ1粒の50％～60％は脂肪分です。 しかし血圧を下げ、高血圧予防や改善にとても効果があると言える食品です。 ナッツに含まれる栄養素はオレイン酸、...

ナッツ類は高脂肪で、肥満になりやすいという印象を持っている人が多いでしょう。 ナッツ類は血圧上昇を防ぎ、高血圧にとても有効な成分が含まれている食べ物なのです。 ナッツ類にはいろいろな種類があります。 どれも栄養価の...

豆乳と言えば、美容にいいイメージがありますが、高血圧にも効果があるのです。 豆乳には、イソフラボンや大豆たんぱく、ビタミンやオリゴ糖など高血圧に効果があるものが豊富に含まれています。 そして、レシチンという成分には血液を...

高血圧になる原因は塩分というイメージを持っている人が多いですが、糖分を摂り過ぎても高血圧になってしまう可能性があるのです。 お菓子やケーキなどに多く入っている砂糖は、短時間の内に体内で分解吸収されるので、血糖値を上昇させてしまいます。...