予防・改善高血圧に効果のある果物＠バナナとドライフルーツ
高血圧に効果のある果物は、ざっとあげてもバナナ、プルーン、メロンなどたくさんあります。 ただ、果物の中でもグレープフルーツは、血圧を下げる薬を飲んでいる時に摂ると血圧を下げすぎる恐れがあるので、避けてください。 果物でおすすめな...
食事
予防・改善
食事妊婦の高血圧は危険？果物を食べて予防しよう
妊婦さんは高血圧になると特に心配になりますね。 妊娠中期から高血圧、蛋白尿、むくみなどの症状が表れるものを「妊娠高血圧症候群」といい、悪化すると妊婦さん、赤ちゃんともに危険なものです。 治療の際は特に軽症の場合は原則とし...
食事高血圧に良い果物は？
健康に良い様々な成分が含まれている果物。 味、香り、色もとりどり、おいしい味覚を楽しみながら栄養を摂れる、神様の贈り物です。 ここでは高血圧に良い果物を2つご紹介しましょう。 まず欧米では「ミラクルフルーツ（驚異の...
食事高血圧＠自然の薬、果物を食べよう
果物には高血圧によく効く様々な成分が含まれており、まさに自然の薬の宝庫です。 たとえば果物に含まれているβ‐カロテンやリコピンには強い抗酸化作用があります。 余分な活性酸素は血管細胞を傷つけますが、β‐カロテンやリコピンの抗酸化...
食事高血圧！果物は血圧を下げる
果物に含まれている、高血圧に効く成分はたくさんあります。 その中でもここでは血圧を下げる効果があるといわれているビタミンCとビタミンPについてご紹介しましょう。 米国のある大学で、ビタミンCを1日に500mg摂ると血圧を...
食事高血圧＠野菜・果物をたくさん食べよう
高血圧予防には野菜・果物を十分に摂ると良いといわれています。 野菜や果物にはマグネシウム・カリウムなど高血圧に効果のあるミネラルが豊富なので、十分に摂るようにしたいものです。 マグネシウムは、体内で血管を広げる作用のある...
食事高血圧の予防に！カリウムを多く含む乾燥プルーン
高血圧の方は日頃から塩分の少ない食事を心がけていると思いますが、塩分を減らすとどうしても薄味になりがちです。 そのせいで、病院で出される食事のように感じられてしまって長続きしない、ということがあるかもしれません。 そんな時ぜひ活...
食事高血圧※腎臓の働きとカリウム
高血圧の人はカリウムを多く含む食事を摂ると効果的です。 その理由をご紹介しましょう。 高血圧の場合、いかに体内の塩分（ナトリウム）を低く保つかが大切です。 たくさん汗をかくと一緒に塩分も排出されますが、通常余分なナトリウム...
食事高血圧※牛乳でカリウムを摂ろう
高血圧の予防には何といっても食事から塩分を減らすことですが、同時にカリウムを多めに摂ることによっても高血圧を予防できます。 カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）の排出を助ける働きがあるからです。 言ってみれば、攻めと守りです...
食事高血圧の予防にはカリウムを多く含む食事を
高血圧の予防にはカリウムの摂取が効果的です。 塩分を多く摂りすぎると高血圧になることは一般的に知られています。 これは体内にある水分（体液）の塩分の濃度を一定に保つ仕組みのためです。 体液中の塩分が増えるとそれを薄...