高血圧で悩む方も多いでしょう。日本では食事の影響もあり、3人に１人は高血圧と言われているのです。
日本の食事は、塩分がを含む物が多いと言われております。
日本の食事で代表する、みそ汁・漬物、調味料では、醤油や味噌と、日本の食事と塩分は、きっても切れないような関係になっています。
高血圧を避ける為にも、薄い味付けの食事をするように心掛けましょう。
食事と同様、毎日摂取する水分は、高血圧と関係はあるのでしょうか。
実は、人間の体にとって、水分は多く摂っても不足しても、高血圧になると言われています。
水分が不足していると、血圧はサラサラの状態でなくなるので、高血圧になり、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こします。
また、逆に水分を多く摂取すると、血液の量が増え心臓がその血液を押し出す力が強くなり、高血圧になります。
すでに高血圧の方が水分を多く摂ると、腎臓機能の低下に排出が難しくむくみの原因になります。
食事も水分も過剰摂取をしなければ、高血圧にはなりずらいです。
適度な食事（食塩摂取量１日６グラム以下）、適度な水分（１日約１．５リットル）を摂るようにしましょう。
そして、運動不足も高血圧になりやすくなりますので、適度な運動にも心掛けましょう。
あと、運動についてはこちらが参考になると思います。
