高血圧の心配をされている中高年の方は増えてきています。
高血圧の予防はまず、日々の食事の摂り方を改善することが一番です。
高血圧の治療にはまず、塩分を抑えた食事をとること、栄養バランスを考えた食事を心がけること、などがあげられます。
できれば３食手作りの塩分を控えた食事をとることが望ましいのですが、お仕事や忙しい日々の中ではそうもいかない場合があります。
そのような時、栄養表示が出ている食品があると助かります。
最近では、こういった成人病予防や高血圧予防の方のためのメニューも増えてきましたし、コンビニのお弁当などでも栄養やカロリー表示がされているものが多くなってきています。
例えば、昼食に定食やラーメンといった高カロリー食ではなく、コンビニのおにぎり２個程度であれば、かなりカロリーを抑えた食事ができます。
これで少し栄養不足であれば、コンビニで売っているサラダやホウレンソウのお浸しといったものを足してみてもよいでしょう。
コンビニの幕の内弁当一つ、となると揚げ物や、塩分の多い食品が入っていますが、少量パックの野菜とおにぎり、という組み合わせであればカロリー過多になることはありません。
そしてサラダもドレッシングを半分にすれば塩分の摂りすぎも防げます。
デザートが食べたければ、低糖、または無糖ヨーグルトなどがよいですね。
高血圧をはじめとする病気のための治療とはいえ、食事制限をしているとどうしても味気ない気分になります。
そんな時にはバラエティに富んだメニューのあるコンビニなどを上手に使って、楽しく体に良い食事を心がけていきたいものです。
また、高血圧でもおいしい食事を食べたい方は、こちらをご覧ください。
