高血圧と中性脂肪は密接な関係があります。
血液は、油の多い食事やアルコールの摂取量が増えるにつれて、血中が汚れ、血流が悪くなっていきます。
そして無理に血流を良くさせようと圧力をかけるため、血圧が上昇して高血圧を引き起こす、という悪循環になっていくそうです。
症状が進んでいくと、中性脂肪や高血圧症は動脈硬化や心筋梗塞といった大きな病気の元となってしまう可能性があります。
また、中性脂肪の増加は、他の病気を引き起こす可能性もあり、糖尿病や、腎症といった病気も中性脂肪が多いことでインスリンの働きを悪くしてしまうことから起こるといわれています。
これらの病気にならないような食事をとることが、高血圧をはじめその他の生活習慣病を引き起こさないようにするには必要です。
中性脂肪を減らすためにはまず、日ごろの生活習慣の見直しから始めることがよいでしょう。体を動かし、食事の摂り方にも気をつけることも大切です。
普段エレベーターを使う方は階段を使うようする、車通勤の方はできるだけ歩いて駅を利用するなどでだいぶ変わってくるはずです。
また、早食いやドカ食いはやめ、ゆっくりとした食事タイムを心がけたいものです。
そして、青魚や野菜、海藻といった和食中心の食事をとることも効果的です。
飲み会ではおひたしや、枝豆、湯豆腐、刺身といったヘルシーなおつまみでしたら大丈夫です。
中性脂肪や高血圧症を改善し健康を保つために、一日の栄養バランスを考えながら、楽しく食事するように心がけましょう。
なお、高血圧でもおいしい食事を楽しみたい方は、こちらをご覧ください。
