高血圧の原因というと、何を思い浮かべるでしょうか。
実は高血圧は、これといった原因が明らかになってはいません。
高血圧を引き起こす病気というものももちろんありますが、慢性的な高血圧の場合は遺伝や、複数の要因が絡み合って発症するケースがほとんどです。
その高血圧を発症させる要因の一つに、便秘があります。
便秘と高血圧って関連がなさそうですよね。
でも、その関係はかなり密接なんです。
まず、高血圧はやせ形の人よりも、肥満の人が多いと言われています。
肥満の人が必ずしも高血圧になるわけではありませんが、やせ形の人に比べると発症率は2～3倍も高くなるそうです。
その肥満の大敵といえば、やっぱり便秘ですよね。
また、便秘になり、腸内で悪玉菌が発生することによって自律神経が乱れてしまい、高血圧を助長してしまうこともあります。
これらのことから、便秘は高血圧と深い関わりがあると言われています。
便秘を解消する方法はいくつかありますが、やはり毎日の食事で解消することをおすすめします。
便秘を解消する食事は、やはり野菜です。
食物繊維が多く含まれた野菜を中心にした食事を心がけましょう。
特におすすめの食材は、サツマイモです。
サツマイモは食物繊維が多く含まれているだけではなく、コレステロールを下げてくれます。
煮たり、天ぷらにしたりと、食事に取り入れやすい食材ですのでぜひ積極的に摂りましょう。
なお、血圧を下げるのにおすすめの食品・食事については、こちらをご覧ください。
