高血圧は誰にでもかかりうる病気です。
特にストレスの多い現代社会では、高血圧を発症する人がますます増えてきています。
ですから高血圧を改善するにはストレスを解消することが大切です。
高血圧を改善するためにも、ストレスについて理解する必要があります。
ストレスには大きく分けて2種類あり、一つは肉体的ストレスです。例えば温度や湿度の変化、過労や不安、睡眠不足などがあげられます。
もう一つは、心理的なストレスです。人間関係の悩みや仕事、学業の悩み、親しい人の死、病気、離婚や別居、怒りや興奮がストレスの原因になりえます。
上記に挙げた例は、心拍数を上げたり、血管を収縮させたりすることで高血圧の原因になります。
また、肥満体質や加齢といった要素も高血圧の原因になります。
年齢などは不可避なものですが、改善のためにはストレスとなる要因をできるだけ取り除くことが大切です。
特に気をつけたいことは自分の睡眠の習慣と質です。
もし睡眠があまりよく取れないようならば、生活にストレスがかかっている証拠と言えるかもしれません。
睡眠の質を改善するために、適度な運動や就寝1時間前までにぬるめのお湯につかるなどのリラックス時間をつくるようにしましょう。
また、良質のタンパク質や、野菜を中心とした食生活を心がけることによっても高血圧の改善を実感することができます。
