腰痛時のおすすめマットレス

腰痛が起こる原因はさまざまですが、体に合わないマットレスの使用が症状を悪化させていることがあります。マットレスは体圧分散機能に優れ、自然な寝姿勢が取れるものがおすすめです。

体圧分散とは、就寝中にかかる身体への圧力を均等に分散させることです。これにより身体の特定の場所に負担がかからなくなります。

寝心地がいいからと体が沈み込むような柔らかいマットレスを使用していると腰の辺りが沈み込み、そこに負担が集中します。

また、腰が沈み込むと寝返りが打ちづらく、就寝中にずっと同じ体勢を取ることになります。すると血行が悪くなって筋肉がかたくなり、コリや痛みを招くことになります。

しかし、硬いマットレスでは肩甲骨やお尻などに荷重がかかります。これは身体は真っすぐではなく緩いS字型になっているため、出っ張っている部分に負担が集中してしまうためです。すると血流が低下したり、肩や腰の筋肉が凝って痛みを招いたりします。

柔らかくても硬くても身体に負担がかかりますので、マットレスは体圧分散できるものを選びましょう。

なお、マットレスの硬さはニュートン（N）という記号で表します。腰痛のある人におすすめなのは100N以上の商品です。しかし、適切な硬さというのは体重によっても変わってきます。

万が一合わなかったときを考え、返品保証がついている商品を選んで試してみるといいでしょう。