腰痛

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エアロバイクは腰痛の原因になりやすい?

ダイエットのための有酸素運動として、スポーツジムや家庭でエアロバイクによる運動を継続している人も多いはずです。 しかし、あまりにも長い時間エアロバイクを漕いでいたり、間違った姿勢でエアロバイクを漕いでいると、それが腰痛の原因となってし...
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腰痛※エアロバイクの姿勢

エアロバイクに乗る際の正しい姿勢はご存知でしょうか? 背もたれがあるエアロバイクの場合、しっかりと深く腰掛けます。間違っても浅く腰掛けないで下さい。 ここからは背もたれがあっても無くても同じです。漕いだ時に足が一番伸びる箇所、膝...
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エクササイズクッションで腰痛予防!

毎日の生活の中で腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか? 腰痛の原因の一つとしては、体幹の筋肉が鍛えられていないことによって腰回りに痛みが生じてしまうことがあげられます。 昨今、腰痛の予防に効果があるとしてエクササイズ...
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腰痛でうつ伏せになれないとき

腰痛がひどくてうつ伏せになれないときはありませんか。 その原因は体の柔軟性が足りないことにあります。お腹から下にかけての柔軟性が足りないと筋肉の伸びに負担がかかり、腰痛の原因となります。 最初はうつ伏せになれないほどの腰痛ではな...
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妊娠で腰痛@運動不足になる

妊娠しておなかが大きくなってくると、体はバランスを取ろうと腰がせり出す姿勢になるので、腰痛になる人がたくさんいます。 また、出産に備えホルモンの働きで骨盤が緩みだし、その緩んだ骨盤やお尻を支えようとして腰痛が起こるのです。 しか...
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腰痛は運動不足解消で治療できる?

腰痛の中には、運動不足が原因のケースもあります。 腰痛は腰の周りを支える筋肉や腹筋などが衰えて腰を安定して支えることができなくなると起こりやすくなります。人間の身体は年を取ると共に老化が進んで筋肉も衰えてしまうので、日頃から適度に運動...
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腰痛時のウォーキング効果

「ウォーキングをしたら腰痛が悪化するのでは?」と思う方もいるかもしれません。 しかし、効果的なウォーキングをすることで腰痛を和らげることが可能です。今回は腰痛を和らげる為のウォーキング術をご紹介したいと思います。 まず最初に歩き...
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腰痛とウォーキングシューズ

腰痛改善にはウォーキングが効果的です。 ウォーキングは全身を適度に動かすことができますが、体にかかる負担は少ないため腰痛持ちの方でも気軽できる運動です。 ウォーキングには特別な道具は必要ありませんが、効果的なウォーキングで腰痛を...
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腰痛があっても運動していいの?

腰痛があるときに運動していいのかどうかは痛みの程度と部位によります。どのように動いたときに痛みが生じるのか、それをまず把握することが大切です。 例えば曲げたときに痛むのであればどの程度の角度までなら曲げられるのか、重いものを運ぶときに...
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腰痛の位置が変わる※その理由とは?

腰の痛みに悩まされている、そんなことありませんか? 腰痛は多くの人が多かれ少なかれ経験したことがあるのではないかと思います。腰痛の原因は姿勢の悪さや過度な運動、筋肉の衰え、内臓の病気など多岐に渡ります。 そんな腰痛ですが、昨日は...
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