腰痛は筋トレが原因？

間違った筋トレや筋トレのやり過ぎが原因で腰痛になる場合があります。

これは、筋トレの影響で腰の筋肉が炎症を起こしてしまったり、筋トレ中の無理な姿勢が腰の神経を痛めることがキッカケになるのです。

このような腰痛を発症した場合は、痛みが治まるまで筋トレは控えることが得策です。痛みを我慢して筋トレを続けても効率が悪くなるどころか、腰痛が悪化する可能性が高くなります。

また、筋トレで腰痛にならないためには正しい筋トレ方法を学んでから実践することが大切です。

無理のないトレーニングをしてこそ、持続して身体を鍛えられます。

特に腰の筋肉を使い、身体をねじるようなトレーニング方法や腰に負担がかかる前屈み姿勢などは注意が必要です。

初心者の方で正しい方法がわからない場合は、トレーニングジムのトレーナーに教わる方法があります。トレーニングマシンを使った筋トレだけでなく、自宅で行う簡単な筋トレのアドバイスも相談することが可能です。

そして、筋トレ前のストレッチは必ず行うようにしましょう。ストレッチをすることで、関節や筋肉を適度にほぐすことができます。筋トレによる負担を軽減し、腰痛や筋を痛めるなどのトラブルを防ぐ効果があるのです。