腰痛対策にいいマットレス

腰痛には多くの原因がありますが、使用しているマットレスが体に合っていない可能性もあります。

では、腰痛の人がマットレスを選ぶに際に重要なこととは何でしょうか？

私たちが寝ている間、腰回りやお尻には体重の約44％の重さがかかります。そのため、上手に体重を分散させる力が必要となるのですが、この力を「体圧分散」といいます。

腰痛対策となるマットレスとは、「体圧分散」ができているものです。すなわち、自分の身体に適切な硬さのものを選ぶことが重要です。

腰痛にいい睡眠時の姿勢とは、仰向けでは背骨から腰骨までがS字カーブを描き、横向きでは背骨から腰骨までがまっすぐになっていることです。

柔らかすぎる低反発のマットレスでは、お尻部分が落ちて腰に負担がかかり、固すぎるマットレスでは、筋肉に負担がかかって肩こりや腰痛の原因となります。

マットレスの硬さは「ニュートン」という単位で表記されます。腰痛改善の目的では、100ニュートン以上の高反発のものを選びましょう。

また体重によっても、理想的なマットレスの硬さが違ってきますので注意が必要です。

マットレスによる腰痛改善の効果は、1日ではわかりません。購入する際には、返品やお試し期間のあるところを選ぶと安心です。