高血圧になると血液がドロドロになります。
体内の水分が不足していることも原因となりますので、ドリンクで補うことで、高血圧を下げる効果を得られます。
平均的な成人が1日に必要な水分量は、食事から摂取する分を考慮すると1.5リットルです。
この分量を1日かけて摂取することで高血圧を予防したり、血圧を下げる効果を得られます。
ドリンクは何でもよいのですが、元も手っ取り早いのは水です。
水道水でも構いませんが、白湯のほうが体を温めることができるのでさらに血圧を下げる効果があります。
特に寝起きに1杯の白湯を飲むと、就寝中に減少した水分が補給されるだけでなく、体を温めて内臓の機能を目覚めさせるので、高血圧だけでなくダイエットなどの効果も期待できます。
1日のすべての必要な水分を白湯にするのは味気ないので、お茶などのドリンク類を用いてもかまいません。
特に血圧改善に効果があるといわれているのは杜仲茶です。
また、緑茶には血中コレステロール値を下げる働きを持っているカテキンが豊富に含まれています。
ヤンロン茶も血圧の上昇を抑制する効果があるといわれています。
ドリンク類の中でもよく飲まれているコーヒーはカフェインが含まれているのですが、1日に2杯から3杯程度なら血圧を下げる効果があるといわれています。
健康酢を水や炭酸で割って作ったドリンク類も高血圧の改善が期待できます。
