高血圧を下げるためには食事による療法が効果的です。
高血圧を下げる食べ物を理解しておくと、日々の食事メニュー作りに役立つでしょう。
高血圧を下げるには野菜や果物に多く含まれているカリウムという成分が鍵になります。
カリウムは余分な水分を排泄してくれるように働きます。
この余分な水分を排泄するときに血圧が下がるため、高血圧を下げるのに効果的なのです。
カリウムを多く含んでいる野菜は、玉ねぎ、セロリ、パセリ、にんにく、トマト、緑黄色野菜全般になります。
他にも食物繊維を多く含んでいるサツマイモなどもカリウムが多く含まれていますので、高血圧を下げるのに効果的に働いてくれます。
一日に摂取する野菜の量は年々減少していると言われていますので、高血圧を下げるために意識して食べるのが望ましいのです。
野菜ジュースも販売されているのですが、野菜ジュースにすることで砂糖や添加物や保存料が加えられており、野菜の持つ栄養価が失われてしまっている製品が多くみられます。
高血圧を下げるために野菜を食べるのなら、自分で調理するか、ジュースにする場合も自分でミキサーを使ってジュースにしたほうが野菜の持つ効果を十分に得られるようになります。
