高血圧の症状を自分で改善する方法として、血糖値の値を下げることも有効な策になります。
血圧と血糖値は一見何の関係もなさそうに思われます。
ところが高血圧の方の体の状態を調べてみると血糖値も高い方が多いことがわかったのです。
血糖値が上がることで高血圧になるメカニズムも解明されていますので、血糖値を下げることで高血圧の症状の改善も期待できるようになります。
血糖値を下げる方法ですが、基本は生活習慣の改善です。
血糖値を下げるためは食べる物にも気を付けなくてはいけません。
食べ物によって血糖値を上げやすいものとそうでないものがあります。血糖値の上昇を緩やかにするものを選んで食べるようにします。
また食物繊維の多く含まれている物を食べるのも血糖値を下げるのに働いてくれます。
血糖値を下げるためには食べる順番にも気を付けましょう。
血糖値をあげやすい炭水化物を先に食べるのではなく、野菜や汁物から先に食べることによって血糖値の急上昇を防げるようになります。
さらには糖分の燃焼を高めるために適度な運動することです。
すでに高血圧の方が激しい運動をする場合は心臓に負担が大きくなりすぎるので、筋力トレーニングのほうがいいかもしれません。
