高血圧や糖尿病を患っている方は、日ごろから食生活だけでなく飲み物も気を付けていかなければなりません。
飲み物によって、高血圧や糖尿病の症状を悪化させてしまったり、逆に症状がよくなっていく場合もありますので、どんなに飲み物を選ぶかはとても重要になってきます。
高血圧の方は、牛乳がおすすめです。
牛乳には、たんぱく質のほかにもカリウムとカルシウムが多く含まれています。
カリウムは体内の過剰な塩分を排出を促し、カルシウムはその働きをサポートする役割があるため、高血圧の症状改善に繋がります。
しかし、牛乳はカロリーが高いため、摂りすぎには注意が必要です。
また、オレンジジュースなどの柑橘系の飲み物も高血圧の改善に効果が期待できるため、時々おやつなどで飲むのにおすすめです。
糖尿病の方は、できるだけ糖分をおさえることが大切になりますので、糖質ゼロ、または糖質が極力抑えられている飲み物が望ましいとされています。
ただ、グレープフルーツジュースは既に高血圧を下げる薬を飲んでおられる場合は、血圧を下げる作用が効きすぎるので、飲まないように記載されている薬もあるので注意してください。
一番おすすめなのは「水」です。水はノンカロリーで体に害もない飲み物なので、常に飲んでいてもメリットしかありません。
また、コーヒーや紅茶に含まれるポリフェノールが糖尿病予防効果が期待できるとされているため、糖尿病の方に良い飲み物といえます。
その際は無糖で飲むようにし、カフェインの摂りすぎにも注意するようにしましょう。
