高血圧が気になる方は、塩分を摂取しすぎないように毎日の食事に気を付けなくてはいけません。
お昼の食事はコンビニで買って食べる方も多いでしょうが、コンビニを利用した食事というとおにぎりやお弁当が中心になるでしょう。
おにぎりには塩が欠かせませんし、具にも塩分が多いように感じられるので、高血圧の方はおにぎりは避けた方がよいのではないかと気になりますよね。
梅干しや鮭などおにぎりの具材で人気のものは塩分が高いイメージがありますが、やはり梅干しは塩分が少々高い傾向にありますので、高血圧で減塩している方は気を付けた方がよいでしょう。
しかし、おかかや昆布など他の具材でもそれほど塩分に違いがありません。
コンビニのおにぎりで人気のツナマヨは比較的塩分が低いです。
自分でおにぎりを作るならとろろこんぶを具材にすると塩分が少ない食事が作れます。
また、高血圧の方は味付け海苔を使わずに焼き海苔を使う方が塩分を抑えられるのでおすすめです。
高血圧の方は、治療のためになるべく塩分を抑えるようにしなくてはいけませんので、献立も減塩を考えて作る方が多いでしょう。
お昼の食事を外食にしたり、コンビニで買ってくる場合も塩分量が控えめなものを選ぶようにしましょう。
なお、高血圧でもおいしい食事を楽しみたい方は、こちらをご覧ください。
