高血圧と診断されてしまい、甘い物を我慢している方へ朗報です。
チョコレートは実は高血圧にいいのです。
チョコレートに含まれるカカオのポリフェノールには血管を広くする作用があり、血の流れをよくし、血圧の上昇を抑えてくれる効果があります。
しかし、糖分や脂肪の過剰摂取の問題がありますから、チョコレートの食べ方も選びましょう。
高血圧に効果があるのはポリフェノールが豊富なダークチョコレートです。
大学の研究で食べ方を指示せず、毎日ダークチョコレートを食べるチームとポリフェノールの含まれないホワイトチョコレートを食べるチームに分けて、どう影響が出るか実験が行われました。
結果、ダークチョコレートのほうに血圧を下げる効果が認められました。高血圧の方は、ダークチョコレートを選びましょう。
そして食べ方は一度に食べず、一日に何度か分けて食べましょう。二、三時間おきにひとかけらずつがいいです。
この食べ方なら血圧の上昇を抑えるポリフェノールの成分エピカテキンを血液中高い濃度で保てるので、高血圧の予防になります。
少しずつなら毎日チョコレートを食べられますし、噛まずに口の中で溶かすように味わえば満足感を得られます。
ダークチョコレートといえどカロリーも糖分もやはり高いので、食べ方に気をつけつつ摂取しましょう。
なお、手軽な方法で高血圧を治していきたいと感じている方は、サプリメントがおすすめです。
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