チクチクした痛みがする腰痛

腰痛にも色々なタイプがありますが、チクチクした痛みの場合は、坐骨神経痛の可能性があります。

腰から足先に向けて伸びている坐骨神経が何らかの理由で圧迫されたり、つぶれたりすることでチクチクした痛みが発生します。

痛みの感じ方は人それぞれで、ひどい時には針で刺されたような激痛がすることもあります。放置しておくと腰だけでなくお尻や足の裏まで痛みが広がることもあります。

坐骨神経痛の場合は、うつ病や椎間板ヘルニア、脊椎管狭窄症などの病気や怪我が原因となっていることもありますので、自覚症状があれば早めに整形外科の受診を受けるのが賢明です。

また、その症状を改善するために自分でできる方法としては、軟骨成分を補うのが一番です。

サプリメントなどでも補えますが、食生活についても蟹やエビなどの甲殻類や、ウナギ、まぐろの目玉、納豆など食品を考慮して食生活を改善すると良いでしょう。

更に、ストレッチをすることで血流を改善させる手段も有効です。ストレッチは毎日続けることが大切です。

他には、寝具を変えてみることで腰への負担を軽減するのも得策です。腰痛については寝返りが打てないことが原因になることが多いので、低反発マットレスなどを試してみると良いかもしれません。