デスクワークをする機会が多い最近、多くの日本人が腰痛を抱えています。
「この腰痛が和らげばどんなに楽なことか」と思う方も多いでしょう。今回はどのようにすれば腰痛を和らげることができるのか、筋力強化の面から考えてみます。
そもそも腰痛の原因は何でしょうか？
一般的に言われるのは姿勢の悪さです。ヒトの体で一番重い部位は頭です。成人の頭部は約4キログラムの重さがあります。そんな重い物体が背骨と言う一本の骨の上に乗っているのです。
体の本来の姿勢であれば、どこにも負担をかけることなくバランスよく乗る場所に頭が乗るはずです。しかし、最近ではパソコンに向かって仕事をする機会が増えたり、うつむきながらスマホをいじる機会が増えています。
このような体勢では猫背になって頭が前に出がちです。これが原因の一つなのです。
ここでおすすめしたいのは、体幹トレーニングです。
ここ数年注目を集めているこのトレーニングですが、これは腹筋、背筋など腰回りの筋肉の筋力強化です。これにより、腰まわりをしっかりと固定して、腰に負担がかからないようになります。
筋肉でコルセットをつくるイメージです。
体幹の筋力強化によって座っているとき、パソコンにむかって前屈みになるリスクが減ります。これによって理論上腰痛を和らげることができるのです。
身近なところから腰痛を改善していきたいと考えている方は、ぜひ体幹トレーニングをチェックしてみてください！
⇒ 1日5分で腰痛を改善する方法
