スポーツをした時の腰痛の処置

野球やサッカー、テニスなどのスポーツをしている時に、急に腰痛を感じることがあります。

安静にする方が良いと考える人も多いのですが、実は体が温まっている状態で長時間の休息を与えてしまうと、筋肉が硬直する可能性があるのです。

その場合、再び動かすのが困難になりますから、処置としてまず患部を温めるようにしたいです。温湿布があるなら貼っても良いですし、なければバスタオルを腰に巻くだけでも体温を逃さずにすみます。

十分に腰を温められたら、無理をしない程度に腰をゆっくりと動かしていきます。

前屈をしてから次に体を反らせ、それが終わったら今度は左右に曲げて様子を見てみます。それからしばらく歩いてみるというのも効果がありますが、できれば誰かに補助をしてもらっておくのがおすすめです。

ただ、動作の途中で痛みが酷くなるようなら、その段階で動きを止めて体を真っ直ぐな状態に戻します。

腰の筋肉をマッサージしてもらうと、血行が良くなるので改善を早められるかもしれません。力を込めすぎないのがポイントで、心地良く感じるくらいにとどめておきたいです。

そして、痛みが消えたとしても、再発する恐れがありますから、必ず専門医に診てもらいましょう。