妊娠中に高血圧になってしまった人は、産後に起こる高血圧にも注意して改善できるようにしましょう。
妊娠中は胎動や体調の変化からくる寝不足、そして妊娠高血圧症候群に悩まされる人もいます。
産後になると、不規則な授乳などの育児で寝不足になります。
育児が理由で寝不足になるのは普通ですが、産後12週を超えても高血圧が改善されない場合、「産後高血圧」になっていると考えられます。
高血圧は、動脈硬化や心筋梗塞など恐い病気を引き起こしてしまいますので、早めの治療をしましょう。
産後、高血圧が改善しない原因はいくつかあります。
まずは妊娠中の高血圧が長引いている場合です。
あとは育児の疲れや寝不足で自律神経が乱れている場合です。
他には妊娠前高血圧だったり肥満だったという場合もあります。
改善策としては、薬を服用する方法もありますが、母乳育児の場合は薬が飲めません。
そこで生活習慣を見直すことが重要になってきます。
食事面では、塩分（ナトリウム）を控え、カリウムを含む食事を心がけましょう。
また甘いものの食べ過ぎも気をつけなければなりません。
適度な運動（有酸素運動）も血圧を下げる効果を得られます。
リラックスすることや、寝不足にならないように睡眠をよくとることも血圧を下げる1つの方法です。
