高血圧を予防するために重要なこととは、寝不足にならないことです。
原因の1つである寝不足が続くと高血圧につながってしまいます。
睡眠時間が短いほど、高血圧になってしまう確率が高いこともわかっています。
睡眠をとることはとても大事なことなのです。
寝不足が高血圧の原因になってしまうのは、寝不足になることで交感神経や神経物質が活性化されて、循環器などに負担をかけてしまうからです。
また、寝不足が原因でストレスがたまったり、暴飲暴食になったりすることで血圧が上昇してしまいます。
高血圧の人の約10％ほどが質のいい睡眠がとれず、睡眠時無呼吸症候群であるとわかっています。
これは睡眠障害といい高血圧につながってしまうものです。
寝不足にならないように、睡眠は十分にとることが重要になってきます。
理想は7時間だと言われています。
寝る前の飲酒は避けるようにしましょう。飲むことで睡眠の質を下げる原因になってしまいます。
寝不足は高血圧だけでなく健康によくありません。
毎日の生活習慣を見直すことも大切です。
高血圧が原因で、脳梗塞や心筋梗塞などを発症し命に関わる危険な状態になってしまいます。
そうならないためにも、高血圧を改善していく必要があります。
