現在人の睡眠時間は減少傾向にあり、特に働き盛りの世代ではその傾向が顕著で、1日の睡眠時間が5時間以下というのが常態化している方が増えています。
睡眠不足は、体力や精神力の回復を妨げるだけでなく、お肌にとってもストレスとなり、老化を早めてしまうことが分かっています。
人間のメカニズムとして、日中に浴びた紫外線や空調でダメージを受けた肌が、睡眠中に活性化し、ダメージを修復してくれる働きがあります。
それは成長ホルモンの働きによるものですが、成長ホルモンは寝ている間にしか分泌されないため、睡眠不足はそのまま肌の老化に直結してしまうんです。
しっかり寝ないと、肌を修復するメカニズムが働きませんから、ダメージがどんどん蓄積してしまい、それが肌の老化として現れるのです。
そのような状態の肌は、いくら化粧品で修復しようとしても、肌本来の回復力が失われているため、健全な回復は望めません。
肌の老化を防ぐために推奨されている睡眠時間は、1日当たり7時間以上です。
たっぷりの睡眠は、まさにどんな化粧品にも勝る、すぐれた美肌アイテムと言えるでしょう。
夜更かしをやめて、早めにベッドに向かうのを習慣にするだけで、老化なんてどこ吹く風、いつまでも自信がもてるお肌になれちゃいますよ！
