寝不足による肌荒れは単に寝不足という理由だけではありません。
寝不足を引き起こす要因となる、睡眠時間を削っての仕事や勉強に代表される過労を伴う生活や不規則な食事時間、ストレスという、複合的な原因を持つ場合がほとんどです。
身体的疲労の蓄積と精神的ストレスを軽減させる栄養素と、不規則な食事時間をコントロールするのに役立つ栄養素を、サプリメントで体に取り入れることにより、肌荒れは驚くほど改善することも珍しくありません。
サプリの種類は急増していますので、必要な複数種類の栄養素を飲食することは簡単です。
しかし過剰摂取の心配もありますので、マルチビタミンやカルシウムとマグネシウムと亜鉛の複合サプリ等の、1種類で補えるサプリを選ぶことをお勧めします。
又過剰摂取をした場合、体外へ排出されず蓄積してしまう栄養分については事前に調べ、他のサプリや食事と合わせた一日の摂取栄養量を管理することが重要です。
寝不足の肌荒れにはビタミンCとB群がとても重要であるとよく知られており、マルチビタミンサプリも市場に豊富で、負担が少なく肌状態を改善することが可能です。
敢えて加えるならアミノ酸類です。代謝の改善に役立つアミノ酸は、疲労や寝不足と比例し、脂質や糖質の食事を取りたくなる悪循環に歯止めをかけてくれますよ。
また、人気を集めているプラセンタサプリはアンチエイジングだけでなく、肌荒れにも効果的と言われています。
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