美肌を作るのは、日頃のスキンケアだけではありません。
日常生活の中で、最も自分自身に密接していることと言えば・・・、そう、食事からも美肌を作ることができるのです。
一番簡単に始めることができるのが、今流行のグリーンスムージーです。
小松菜などの緑の野菜に、りんごやバナナなどの果物を合わせ、さらに飲みやすく牛乳やヨーグルト、野菜ジュースなどを入れてミキサーで撹拌すれば、フレッシュなスムージーが簡単に出来上がります。
今は、美味しいグリーンスムージーのレシピが掲載された本がありますので、そちらを参考にすれば、いいと思います。
美肌を作るメニュー、貧血を防止するメニュー、便秘を解消するメニューなど、グリーンスムージーの中でも目的に長けた中身になっているものがありますよ。レシピ本を選ぶ際は、自分の目的にあったもの、続けられそうな味のレシピを選ぶと、無理なく続けることができるでしょう。
あとは、普通の食事を美肌作りのメニューに変えていくことも効果てきめんです。
繊維質が豊富な、腸内環境を整えて便秘を解消してくれるメニューや、美肌を作るビタミンCが豊富なメニューなど、食事を見直すだけで体をきれいにしてくれるレシピがたくさんありますよ。
おすすめの本は、大清水裕子さんの、『美肌自炊週間―おいしく食べてお肌改善145レシピ』です。
乾燥肌や敏感肌、シミやくすみなどに負けない美肌を、食事という、体の内側から作りあげるメニューが豊富に紹介されている本です。
健康的な食事は、免疫力を上げ、美肌を作り上げます。きっとメイクのノリも、変わってくることでしょう。
お気に入りの本を見つけて、キッチンにおけば、意識が変わってくるかもしれないですよ！
また、肌のツヤに効果的な食べ物については、こちらをご覧くださいね。
