乳製品は糖尿病の予防になる?

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糖尿病とはインスリンの作用が十分でないためにブドウ糖が有効に使われずに、血糖値が高くなっている状態のことです。

症状は尿の量が増えたり、のどが渇いてたくさん水分を摂ったり、体が疲れやすいといった症状が出るようになります。

発症する原因は、食生活の乱れや生活習慣の乱れ、肥満などが原因で起こります。

食生活のポイントは、1日3食きちんと食べて間食を控えます。なるべく糖分を控えて、野菜やきのこなどの食材を積極的に取り入れるといいです。主食を食べすぎないで、おかずを多く食べるようにします。

また乳製品は糖尿病のリスクを低下させて、死亡率を4割低下させるという研究データがあります。

1日に摂取する目安として、コップ1杯の牛乳と200gのヨーグルトにチーズ40gがおすすめです。

乳製品は糖尿病を予防する効果があるので、しっかりと食べて体の中から病気に負けない体を作ることが大切です。食事を改善することで、発症するリスクを抑えることが出来ます。

薬なし・注射なしで、血糖値を下げる自宅療養
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