高血圧でない人でも、朝起きると誰でも血圧は上がるものです。
なので、高血圧の方は午前中の血圧上昇を気をつける必要があるでしょう。
特に、心筋梗塞や脳梗塞に高血圧の方がなりやすいのが、午前中と言われています。
このような報告もあるので、高血圧の方は起きたら血圧を下げるようにしましょう。
午前中の血圧を下げるには、朝食を気をつけるといいと思います。
人によって起床してから朝食を食べるまでの時間は違いがあると思いますが、なるべく早くに朝食をとる、食事習慣を身につけておいた方がいいでしょう。
高血圧の方が朝食の食事内容に取り入れた方がいいものが果物です。
特におすすめの果物が、バナナです。手軽に食べられますし、バナナには血圧を下げてくれる成分がたくさん含まれているので、高血圧の方は朝食にバナナを食べることをおすすめします。
バナナはむいて食べるのもいいですし、野菜ジュースやフルーツジュースなどにするのもいいですよ。
ジュースであれば、朝の支度などをしながらでも、飲むことができるので便利かもしれません。
果物なんて高血圧の予防になるのかと思われるかもしれませんが、果物に含まれるカリウムを体内にとりいれることで、血圧を下げる効果が期待できます。
朝食にはぜひ、果物を取り入れるようにして高血圧を改善していきましょう。
