スキンケアやメイクアップなどで透明感のある肌、を目指している人も多いでしょう。
もちろんそれも大切ですが、まずは体の中から肌を整えることが必要。
透明感のある肌になれる食べ物と言えばフルーツです。どんなフルーツがお勧めでしょうか？
キウイ
透明感のある肌に欠かせない栄養素と言えばビタミンCですね。ビタミンCを含むフルーツはたくさんありますが、中でもおススメなのがキウイです。
みかんの2倍のビタミンCがあるキウイには、美白効果、コラーゲンの生成を促す、といった働きのほか抗酸化作用も強く、透明感のある肌になるにはおススメの食べ物です。
さらに、キウイにはオスモチンという老化を防ぐ働きのある成分も含まれているのです。肌老化が進むとくすみやすくなりますからね。それを防ぐ食べ物としてもキウイはおススメですよ。
スイカ
さっぱりとして水分たっぷりの食べ物であるスイカには、シトルリンという栄養素が含まれています。
シトルリンは利尿作用が高く、むくみの予防に効果的。代謝がよくなることで、血行も改善され、肌の透明感につながっていきます。
肌の保湿や紫外線予防もしてくれる成分も豊富な食べ物であるスイカ。お腹を壊さない程度に食べましょう。
さらにフルーツの効果を期待するなら、食べるのは朝！胃の中に何も入っていない状態で食べると栄養素がしっかりと取れるそうです。
また、美白や保湿のスキンケアについては、こちらをご覧いただくといいと思います。
